通讯员 爱华 扬州发布记者 王诗韵

今年8月起，扬州东方医院承担邗江区退休人员体检。截至目前，体检人数达2万，年龄段为50-65岁。从退休人员体检报告来看，健康状况值得重视。其中，有超过一半以上的人群体重超标。同时，高血压、高脂血症、脂肪肝、糖尿病等慢性疾病，已成为这些中老年人的健康主要“杀手”，严重影响了他们的退休后生活质量。

问题一

体重超标者超过一半

根据体检报告，影响老人健康的第一危险因素就是体重问题。根据不完全统计，超重的人群超过一半以上。

“随着年龄增加，我体重也逐年增加，腰部赘肉越来越多。”50岁的王女士也是超重人群中的一员，而像她这样中年肥胖的不在少数，控制不住饮食，又缺少运动，加上新陈代谢变慢，肥胖也“找上门”。

“肥胖或是超重都是BMI数值的一个标准，BMI是体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。”东方医院体检中心主检医师朱红秀解释，从数据看出，中老年人中，体重超标者超过一半。

医生表示，体重超标对中老年人来说危害很大。一般老年人活动量较少，热量消耗也相对减少，身体就容易发胖。老年人身体发胖后，易诱发高血压、高血脂、冠心病、糖尿病以及脑动脉硬化症等疾病，给健康埋下安全隐患。

支招：体重管理建议

聪明用油，更健康：很多中老年人为了控制体重都不敢吃油，殊不知，油是人体必需脂肪酸，影响身体组织器官功能。人体必需的脂肪酸很大部分都是靠食用油获得。

专家建议，植物油、橄榄油、菜籽油三种要均衡摄入，交替用油，更有利于健康。当然，也要控制好用油量。

科学增肌。其实，对于中老年人而言，除了保持脂肪平衡，增加肌肉储量同样重要。所以在饮食中，乳清蛋白、鸡蛋蛋白、牛奶蛋白、大豆蛋白、牛肉蛋白都是优质蛋白的良好来源。将这些优质蛋白质分配到每一餐中，保证每日总能量摄入充足。多吃深色蔬菜、水果，如菠菜、番茄、蓝莓等，它们中都有较丰富的抗氧化物质。保证充足的维生素D，晒太阳是人体获取维生素D最直接的途径，但要做好防晒；另外，海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中也有较多维D。

问题二

“三高”人群仍占大头

体检数据显示，高血压的中老年人占到体检人数的三四成。此外，还有近两成自述没有高血压病史的老人，检查发现血压或血糖偏高，却未采取相应治疗。

前来体检的吕先生55岁，知道自己血压偏高，但是因为惧怕“一旦吃药就要终身吃药”，从未进行规范治疗，也没有监测过自己的血压。

“秋冬季气温较冷，如果对血压不加以管理，很可能引起一系列的意外事件。”专家表示，由于冬天气温低，体内的血管会下意识地收缩，从而引起血压升高。不少人冬季的血压要比夏季高，对患有高血压的老年人来说是很危险的。此时，如果血压偏高却不服药，或者仍然按照夏天的剂量来吃药，血压就会不正常，容易引起脑出血、心梗等。

朱红秀告诉记者说，高血脂、糖尿病患者也有不少，还发现不少隐形糖尿病患者，平时并不知道自己有糖尿病，但的确存在血糖偏高的情况。

另外，体检报告中指标异常排列第三的是脂肪肝。医生解释，对于老年人来说，脂肪肝和高脂血症往往是“相伴相生”。脂肪在肝脏内过量堆积，就是脂肪肝；脂肪进入血液中，就可能导致高脂血症。二者还有一些共同的致病因素，如高脂饮食、高糖饮食及酗酒等，都可以同时诱发高脂血症和脂肪肝。

支招：要从慢病管理开始抓起

“从体检数据整体看来，对于老年人来说，一定要从慢病管理开始抓起。”朱红秀说，近年来，心血管疾病、糖尿病等慢病已成为造成人类死亡和残疾的最主要原因，带来极大的社会、经济负担。其实慢病可防可治，健康的饮食与生活习惯是预防慢病的关键。日常生活中应避免食盐和食用油摄入量超标，避免生活压力过大、吸烟、酗酒等不良生活习惯。

朱红秀提醒，对于已有慢性疾病的老年人，一定要进行规范的药物治疗，并定期到医院检查。“有些老年人觉得自己吃药了，就‘万事大吉’，其实不然。吃药后还要监测药效，根据自身疾病或者季节科学调整药量。”

此外，预防三高需要控制饮食，多吃一些膳食纤维比较高的食物，对于一些高脂肪、高热量、高糖食物要尽量避免。中老年人在平时要多让自己坚持运动，才能在增强免疫力的同时有效预防三高疾病的出现。在目前不仅是年轻人，就连一些中老年人的生活作息也开始变得不规律，长时间又不规律的作息时间会让身体的生物钟跟着发生问题，很容易让内分泌失调以及代谢出现问题，导致三高疾病的出现。

文章来源：扬州发布